靠墙蹲的好处与坏处（靠墙站立的好处）
2023-06-07 14:25:01
互联网
1、燃烧脂肪、减肥。
2、靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
3、2、放松肩颈、获得良好体态。
【资料图】
4、如今信息时代，“低头族”越来越多，并趋于幼龄化，导致颈椎神经、血管和脊髓等组织被过度压迫，出现肩颈酸痛、脖子向前倾等症状，可以借助墙面使颈椎得以放松，缓解肩颈酸痛感且获得良好体态。
5、3、矫正脊柱、预防弯曲。
6、如果你靠墙站立时感觉背部难受，说明你的骨骼已变形，靠墙站立能够保证脊椎的直立状态，保证身板挺直，防止脊柱侧弯等的发生，对于站姿的矫正有一定帮助。
7、扩展资料：特别提示：站姿要正确：把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。
8、注意收紧自己的腹部和臀部。
9、同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
10、2、站立时间。
11、注意循序渐进，一开始站5分钟，慢慢可以延长至10分钟，每天做一次，贵在坚持。
12、参考资料来源：人民网-坚持靠墙站立有什么好处。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
